1 – A primeira dica não poderia ser diferente, para ganhar força e músculos é preciso malhar todos os dias.

2 – Quando estiver malhando, faça intervalos entre um exercício e outro.

3 – Beba bastante água. (no mínimo 2 litros por dia)

4 – Mude de exercícios todos os dias, pois assim você terá melhores resultados.

5 – Procure dormir bem para repor as energias.

6 – É muito importante que você tenha uma alimentação saudável e balanceada, por isso recomendamos que consulte um nutricionista.

7 – Apenas tome algum suplemento se o seu nutricionista recomendar.

8 – Não desanime por não obter resultados em curto prazo, pois ganhar massa muscular não é uma tarefa fácil e exige certo tempo de esforço.

9 – Jamais aplique ou tome remédios que prometem ganho de massa muscular em pouco tempo, pois estes produtos prejudicam a saúde.

10 – Antes de começar a praticar os exercícios, consulte um personal trainer e um nutricionista.

Agora que você já possui as dicas para ficar mais forte e ganhar massa muscular, basta colocá-las em pratica e em breve você poderá sentir os resultados.